Sering Olahraga tapi Jarang Pemanasan? Awas Bisa Cedera ACL

Liputan6.com, Jakarta - Dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi Mayrovi Dewi Nyuyorike Djati mengatakan bahwa pemanasan sangat penting untuk dilakukan sebelum olahraga. Tanpa pemanasan, beberapa organ termasuk otot akan rentan terkena cedera.

Dia menjelaskan, salah satu bagian tubuh yang sering digunakan sebagai tumpuan saat olahraga adalah anterior cruciate ligament (ACL). Bagian ini adalah penghubung dari tulang femur, tulang paha, hingga tulang kering. Sebagai jaringan yang berada di lutut, ligamen ini cenderung mengalami cedera tanpa pemanasan dan posisi kaki yang salah.

“Jadi saat misalkan, dia lari tiba-tiba berhenti atau dia terjadi adanya trauma—mungkin ketendang temannya atau dia posisi mengerem tiba-tiba. Namun, lututnya berputar ke arah dalam sehingga posisi kakinya itu keluar. Nah, itu juga yang bisa menyebabkan adanya robekan ataupun cedera pada anterior cruciate ligament yang bisa kita sebut itu ACL,” jelasnya pada siaran langsung Talkshow Keluarga Sehat: ‘Ngaku Olahraga Tapi Nggak Pernah Warming Up? Awas Cedera!’ di akun Instagram Kemenkes RI, Senin, 03 November 2025.

Lebih lanjut, Mayrovi mengatakan bahwa potensi cedera pada ACL dapat dikurangi dengan melakukan pemanasan. Jika seseorang melakukan pemanasan, katanya, otot akan siap untuk menerima beban yang lebih tinggi. Tidak hanya otot, ligamen dan tendon pun akan siap menerima intensitas tinggi saat berolahraga.