Jihyo Twice Punya Abs yang Kencang, Ternyata Ini Rahasianya Jaga Tubuh Tetap Fit dan Seksi

Liputan6.com, Jakarta - Jihyo dari grup Kpop Twice kembali mencuri perhatian publik. Dalam unggahan terbaru di media sosial, Jihyo Twice memamerkan tubuh ramping dan abs tajamnya. Jihyo tampil memukau dengan crop top di lokasi syuting video musik “This Is For”.

Dengan riasan tegas, kulit sun-kissed, dan perut rata yang terlihat jelas, penampilannya langsung menuai pujian dari penggemar, seperti dilansir dari The Korea Times pada Rabu, 12 November 2025.

Sejak debut, Jihyo dikenal sebagai self-management queen di kalangan idol. "Saya suka makan, tapi diet yang terlalu ketat membuat saya stres," katanya.

Dulu, sebelum debut, Jihyo Twice rutin mendaki gunung untuk menurunkan berat badan. Kini, dia memilih cara yang lebih seimbang dengan olahraga teratur dan pola makan terkontrol.

Di musim panas ini, Jihyo tampil percaya diri menonjolkan abs-nya yang kencang dan sehat. Bukti nyata dari gaya hidup disiplin yang dijalaninya.

Berikut tiga rahasia Jihyo dalam menjaga tubuh ideal dan perut tetap berotot:

Jihyo menerapkan pola makan satu kali sehari, biasanya sekitar pukul 04.00 atau 05.00 sore. Metode ini dikenal sebagai intermittent fasting, yang membantu mengurangi asupan kalori dan mempercepat pembakaran lemak. Saat tubuh dalam kondisi puasa, lemak menjadi sumber energi utama sehingga kadar lemak tubuh menurun lebih efisien.

Namun, para ahli mengingatkan agar metode ini tidak dilakukan terlalu lama. Asupan gizi bisa menjadi tidak seimbang karena sulit memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral hanya dari satu kali makan.

Risiko seperti gula darah rendah, kelelahan, dan penurunan konsentrasi juga bisa muncul, terutama bagi penderita diabetes, anemia, atau gangguan tiroid. Agar aman, porsi dan komposisi makanan tetap harus seimbang dengan nutrisi lengkap di setiap kali makan.

Rahasia kedua Jihyo ada pada cara makannya. "Saya mencoba untuk makan sayuran terlebih dahulu, kemudian protein, dan karbohidrat terakhir," ujarnya. Urutan ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Mulai dari sayuran tinggi serat, dilanjutkan dengan sumber protein seperti daging, ikan, telur, atau kacang-kacangan, lalu karbohidrat seperti nasi atau roti. Tubuh akan memproses gula dengan lebih efisien.

Untuk mempertahankan perut rata, kadar lemak tubuh idealnya di bawah 20 persen. Oleh sebab itu, Jihyo memilih pola makan tinggi protein, rendah garam, dan rendah karbohidrat, serta menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup air setiap hari.

Rahasia terakhir Jihyo terletak pada rutinitas olahraganya. Dia menggabungkan latihan di gym dengan Pilates untuk memperkuat otot inti dan menjaga bentuk tubuh tetap proporsional. 

Jihyo lebih suka melakukan kardio saat perut kosong agar pembakaran lemak lebih efektif, sementara Pilates berfungsi menguatkan otot perut dan punggung, menciptakan otot yang panjang dan ramping.

Di gym, Jihyo melakukan latihan seperti incline bench sit-up untuk melatih perut bagian atas, dilakukan 12–15 kali dalam tiga set. 

Jihyo juga melakukan cable crunch dari posisi berlutut untuk melatih otot perut dengan beban terkontrol, serta ab roller untuk mengaktifkan seluruh otot inti atas, bawah, dan samping.

Sementara itu, di Pilates, gerakan hand-leg stretch dan the hundred menjadi bagian penting dari rutinitasnya. 

Hand-leg stretch membantu menstabilkan otot inti dengan gerakan mengangkat satu tangan dan kaki berlawanan secara bergantian, sedangkan the hundred melatih pernapasan dan memperkuat otot perut.

Salah satu gerakan favorit Jihyo adalah plank twist, yang pernah ia tunjukkan dalam sebuah siaran. 

Variasi plank ini melibatkan gerakan memutar pinggul ke kanan dan kiri, mengaktifkan otot perut bagian samping sekaligus membentuk garis pinggang yang lebih tegas.