Otot: Kunci Perempuan Usia 30-an untuk Tubuh Tangguh dan Sehat

Di Salsalivefit Gym, program latihan difokuskan pada tiga hal utama: strength, toning, dan mobility. Program ini dirancang agar tubuh semakin kuat dan tetap bisa bergerak dengan nyaman.

Latihan otot juga dapat membantu perempuan tetap awet muda, karena tubuh yang kuat akan lebih terjaga, postur lebih baik, dan aktivitas sehari-hari terasa lebih ringan.

"Latihan otot bukan hanya tentang kekuatan fisik, tetapi juga tentang kesehatan mental dan emosional. Ketika perempuan merasa kuat, mereka juga akan lebih percaya diri," kata Salsabila.

Dengan demikian, latihan otot menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.

Selain olahraga, nutrisi juga menjadi bagian penting dalam pembentukan otot. Salsabila menyebutkan bahwa asupan protein harus tercukupi, karena protein adalah nutrisi yang paling diperlukan agar otot bisa terbentuk.

Menurut American Sports and Fitness Association, protein berperan vital dalam perbaikan, pemulihan, dan pertumbuhan otot setelah berolahraga.

"Di Indonesia, pemenuhan protein justru menjadi tantangan. Perempuan harus lebih memperhatikan pilihan makanan mereka agar kebutuhan protein harian bisa terpenuhi dengan baik," tambahnya.

Memastikan asupan protein yang cukup akan membantu menjaga massa otot rangka dan mengoptimalkan laju sintesis protein otot selama dan setelah berolahraga.